fbpx

סדנה לשיקום רצפת האגן בשיטת רצף

שמי מיכל אקבום. אמא לחמישה. מורה לפלדנקרייז ולפיתוח קול. את שיטת ‘רצף’ פיתחתי במשך מספר שנים והיא נולדה מתוך ההבחנה שתרגילי שליטה במערכת הנשימה מפעילים את רצפת האגן באופנים שונים. מתוך סקרנות חקרתי את הדברים אצלי ועם נשים שהגיעו אלי במשך הזמן ונוכחתי ביעילות התרגילים ואופן העבודה והחשיבה. ישנו המון צורך ודרישה בציבור ליותר ידע לגבי רצפת האגן ואופן השימוש והתפקוד שלה כך שאינה נחלשת ומתנוונת. השיטה מלמדת באופן יסודי איך לשלב את רצפת האגן בטבעיות בכל תפקודי היומיום.
תוכן הסדנה:

לפני תחילת הקורס כל משתתפת תקבל דף שאלון כדי לתעד את מצבה הנוכחי. באמצע הקורס ובסופו כל אחת ממלאת דף משוב אשר מאפשר לעקוב אחר התקדמותה.

להלן רשימת הנושאים המרכזיים אותם לומדים ומתרגלים על מנת לשפרם במשך הקורס –

1.לאורך כל הקורס יש דגש על תרגילים לשיפור ושיקום יציבה.

2. הסבר תאורטי על רצפת האגן, שרירי בטן רוחביים, יציבה יעילה, מצבי עבודה ומנוחה של רצפת האגן.

3. נשימה ורצפת האגן.

4. מיקום האגן ביחס ליציבה וההשלכות על רצפת האגן

5. עבודת רצפת האגן כנגד התנגדות.

6. שרירים הבטן הרוחביים – הסבר היכרות ותרגול

7. עבודת הספינקטרים שונים.

8. הפרדת שרירים כופפים משרירים תומכי יציבה.

9. הקנייה מחודשת של רפלקס שיעול.

10. שלפוחית רגיזה וצורך דחוף להתפנות.

11. צורך תכוף להתפנות.

12. הפרדת שרירים מקרבים של רגליים משרירי רצפת האגן.

13. הארכת גב תחתון.

14. נשיאה נכונה של משקל עם תמיכת רצפת אגן.

לשיתוף עם חברים:
פרטי הסדנה
מתי?
24/08/20 בשעה: 17:00
מרצה:
מיכל אקבום
אורך המפגש:
שעה
מספר מפגשים:
20
עלות הסדנה:
₪420
גלילה למעלה
Depositphotos_148007811_xl-2015-2__1_-removebg-preview (1)

גלשו באתר והתרשמו ממגוון הפעילויות שלנו

רכשו כרטיס לפעילות או מנוי חודשי שמאפשר כניסה חופשית

Picture1

התרווחו בכורסה או דווקא לא ותפעילו את המוח והגוף בחברותא

התחברות / הרשמה